Evo nekoliko odličnih predloga za zdrav doručak u kome ćete uživati.
Doručak kao najbitniji obrok u danu važno je ne izostaviti jer njime određujete svoje prehrambene navike tokom celog dana. Odvojite vremena za zdrav, obilan i ukusan doručak koji će vam pružiti potrebnu energiju.
Zaposlenim ljudima i onima s malo slobodnog vremena, često je najveći problem: što jesti za doručak? Upravo zato vam mi donosimo 10 jednostavnih ideja za doručak koje je lako spremiti, a telo će vam biti zahvalno.
Kajgana
Sastojci: 2 jaja, biber, so, mleko
Sve sastojke stavite u posebnu posudu i dobro umutite.
U tiganj u koji ste stavili zagrejano ulje, ulijte jaja i ispecite mešajući.
Natopljene žitarice
Sastojci:
pola šoljice žitarica, 1 šoljica mleka, pola banane, prstohvat soli, cimet
Za ovakvu vrstu recepta najbolji su šejkeri ili bočice/čaše s poklopcem.
Kombinujte sve nabrojene sastojke po želji, ostavite da odstoji u frižideru preko noći i možete koristiti sutradan.
U ovom receptu možete i sami eksperimentisati namirnicama koje želite, na primer raznim voćem.
Tost od krompira
Sastojci:
2 velika krompira, so, čili u prahu, prstohvat belog luka u prahu, seckani korijander, 4 kriške hleba
Skuvajte krompir i pustite ga da se ohladi. Zatim ga ogulite i izgnječite te pomešajte sa svim ostalim sastojcima osim hleba. Dodajte malo tople vode ili toplog mleka kako biste lakše pomešali sve sastojke. Hleb ispecite kao tost i između dve kriške stavite smesu od krompira.
<!–nextpage->
Francuski tost
Sastojci:
1 jaje, 1 kašičica ekstrakta vanile, 1/2 kašičice cimeta, 1/4 šoljice mlijeka, 4 kriške hleba
Istucite jaja, vanilu i cimet u jednu posudu. Umešajte mleko. Umočite krišku hleba u smesu s obe strane da se upije. Stavite na tigganj u koji ste zagrejali ulje i ispecite ravnomerno s obe strane dok ne dobije boju.
Sendvič sa salamom
Sastojci:
4 kriške hleba, 2 kašičice maslaca, 8 kriški salame po želji, 4 lista zelene salate, 2 kriške sira, umak po želji (senf, majonez)
Namažite maslac na sve kriške hleba. Posložite zelenu salatu, salamu, sir i umak. Isecite ga dijagonalno na trougliće i spreman je za serviranje.
Rolice od krompira i kukuruza
Sastojci:
1 šoljica kuvanog slatkog kukuruza, 1 šoljica kuvanog i narendanog krompira, 2 zelene paprike sitno naseckane, 2 kašike soka od limuna, 2 do 3 kašike mrvljenog hleba, so, 2 kašike naseckanog korijandera, 2x tortilje
Pomešajte sve sastojke osim tortilja. Podelite smesu na dva dela. Zagrejte tiganj i u njemu tortilje. Stavite na jedan tanjir, namažite nadevom na jednoj strani i zarolajte. Stavite u foliju kako bi se rolice stisnule.
