#3 ”Slatkiše i čips kupujem zbog dece i uvek ih grickam”
Rešenje: vaša deca treba da jedu zdravu hranu i grickalice ne bi trebalo da im budu dostupni.
Suptilno, uvedite zdravije navike poput pečenih štapića šargarepe umesto kupovnog čipsa, ceđene sokove umesto gaziranih, zdrave kolače umesto napolitanki…
#4 ”Volim slana jela”
Rešenje: nemojte se nervirati zbog svakog zrna soli koje ste posuli po pečenom krompiru ili kokicama.
Izbegavajte velike količine soli u prerađenoj hrani koja čini gotovo 80% od 3000 miligrama natrijuma koliko se otprilike konzumira svakoga dana.
Zapamtite da je maksimum 2300 mg dnevno.
Višak natrijuma povećava rizik od visokog krvnog pritiska i moždanog udara.
Zato izbegavajte konzerviranu hranu koja ima preko 500 mg, koliko ima i 85 g čipsa.
