Jedna jabuka dnevno sa svojih 4,4 grama vlakana može da učini da zaboravite kako vam izgleda doktor. Ali brzo dosadi. Zato vam otkrivamo pet namirnica koje sadrže još više vlakana nego jabuka.
1) LEBLEBIJA
Samo jedna šolja leblebija sadrži 16 grama vlakana – skoro četiri puta više nego jabuka.
2) AVOKADO
Još jedan razlog za jedenje avokada je i to što samo jedna njegova polovina sadrži impresivnih 6,75 grama vlakana.
Uklonite košticu i pojedite ga svežeg.
3) KIKIRIKI
Pola šolje kikirikaja sadrži 6,2 grama vlakana.
Zgrabite ga kadgod ste gladni, a nećete da jedete mnogo.
4) KRUŠKA
Ako volite sladak ukus voća – a ne jede vam se jabuka – uzmite krušku.
Svaka kruška srednje veličine sadrži 5,5 grama vlakana.
5) SITNI PASULJ
Samo jedna šolja ovog pasulja sadrži 19,1 grama vlakana.
Ne treba vam puno da budete siti.
Izvor: zena.blic.rs
Foto: freedigitalphotos.net
