U prvom momentu stresa organizmu su neophodni šećeri zbog pojačane potrošnje glukoze. Ne posežite za šećernim koncentratima, koji samo kratkoročno prijaju, već se pobrinite da ih dobijete iz namirnica koje su pored šećera bogate vitaminima, mineralima i vlaknima koji će prolongirati apsorpciju šećera i držati nivo glukoze pod kontrolom.
Banana
Ukusan obrok koji podiže nivo serotonina, hormona koji smanjuje nivo stresa, podiže pozitivno raspoloženje i daje neophodnu energiju.
Avokado
Namirnica koja obiluje kvalitetnim mastima, vitaminima B kompleksa i kalijumom – svim važnim sastojcima za ublažavanje stresa i vraćanje energije.
Šargarepa
Grickanjem šargarepe potisnućete napetost, a njen sastav bogat beta karotenom, vitaminom B6, vitaminom C i kalijumom opustiće vaše mišiće koji su pod tenzijom.
Borovnica
Usled stresa dolazi do produkcije slobodnih radikala koji narušavaju imunitet i ćelije organizma, a borovnice su bogate važnim antioksidantima koji ih uspešno neutrališu.
Izvor: Zena.blic
Foto: Flickr
