Ukoliko želite da sačuvate zdravlje vašeg srca, onda u ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce.
Spanać i drugo lisnato zeleno povrće sadrži gvožđe, vitamin C, vitamin A i magnezijum. Spanać sa belim lukom se može servirati kao prilog.
Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kiseline i kalijum. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju činijicu zoba.
Špargla je tanka zelena biljka bogata hranjivim materijama, kao što su vitamini C i D. Ona deluje protivupalno, a njeno kuvanje traje veoma kratko.
Pasulj je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je gvožđem i kalcijumom.
Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šećera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rešavaju probleme s grčevima i opstipacijom, čiji je uzročnik stres. Borovnice možete jesti sveže, a možete napraviti i sok.
Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru će čuvati zdravlje vašeg srca.
Izvor: B92
Foto: Flickr
