U prirodi ima sličnih namirnica koje nude i više vitamina od pomorandže. Ne verujete?
1. Crvena i žuta paprika
Sto grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od pomorandže.
2. Brokoli
Da li vam treba dodatni podsticaj za uživanje u ovom zelenom povrću? U 100 grama naseckanog brokolija nalazi se oko 90 miligrama vitamina C.
3. Kelj
Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U sto grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata i vlakana.
4. Guava
Neverovatnih 218 miligrama vitamina C nalazi se u 100 grama tropskog voća guave. Preporučuje se konzumiranje guave u svežem obliku jer prerađevine u vidu sokova u sebi nemaju jednaku vitaminsku vrednost kao sveži plod.
5. Kivi
Zeleno „dlakavo“ voće svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer sto grama krije oko 90 miligrama vitamina C.
6. Karfiol
Ne zaboravite na karfiol! Ovo prilagodljivo povrće koje možete jesti sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike 70 miligrama vitamina C u sto grama.
7. Papaja
U sto grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova egzotična voćka odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina A i folata.
Izvor: zadovoljna.hr
