Najviše vitamina C ima u agrumima, kiviju, jagodama, ribizlama, paprikama, brokoliju, zelenom lisnatom povrću i peršunu
U borbi protiv zimskih infekcija, vitamin C je jedan od najboljih saveznika. Osim što obezbeđuje pravilno funkcionisanje imunog sistema, zahvaljujući jakom antioksidativnom dejstvu sprečava stvaranje štetnih slobodnih radikala, usporava starenje, ubrzava zarastanje rana, poboljšava funkcije nervnog i endokrinog sistema, čuva srce i krvne sudove, olakšava apsorpciju gvožđa i kalcijuma, sprečava pojavu tumora.
Hroničan umor, krvarenje desni, gubitak apetita, problemi sa varenjem, smanjena otpornost na infekcije, dehidriranost kože i bolovi u zglobovima, glavni su simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina C.
Da bismo zadovoljili dnevne potrebe za ovim moćnim antioksidansom, koje se, u zavisnosti od starosnog doba kreću između 40 mg i 120 mg, neophodno je da jelovnik obogatimo voćem i povrćem. Najviše vitamina C ima u agrumima, kiviju, jagodama, ribizlama, paprikama, brokoliju, zelenom lisnatom povrću i peršunu.
