Ovas je zdrava, hranljiva žitarica, sadrži dosta vlakana.
Semenke i kokos imaju u sebi zdrave masti i protein.
Cimet stabilizuje nivo glukoze u krvi.
Chia semenke veoma su bogate omega 3 masnim kiselinama, ugljenim hidratima, proteinima, vlaknima, antioksidantima i kalcijumom.
Kakao – jedini zdrav sastojak čokolade.
Ovaj fitnes muesli bar je prelako pripremiti, nemojte kupovati, napravite sami!
Šta vam je potrebno od sastojaka:
– 100 grama ovsenih
– 60 g susam
– 60 g belih semenki
– 60 g sirovih semenki suncokreta
– 1 kašika Chia semenki (ili lana)
– 60 g kokosa
– 1 kašičica kakaa
– 1 kašičica cimeta
– 100 g putera od kikirikija (sami izblendajte diet kikiriki)
– 2-3 kašike kokosovog ulja
– oko 20 g stevije ili 100 g pirinčanog slada
+ ko voli
– suvo voće po izboru
Kako pripremiti?
U većem tiganju kokosovo ulje, kikiriki puter, steviu (ili pirinčani slad), kakao i cimet ugrejati na tihoj vatri i mešati dok se ne sjedine.
Ubacite ovsene, suncokret, kokos i bele semenke da se 5-10 minuta kuvaju na laganoj vatri. Usuti u kalup obložen papirom za pečenje i dovoljno velik da budu tanke čokoladice, ostaviti 10 minuta da se ohladi u zamrzivaču, zatim izvaditi i iseći na pravougaonike.
