Svako ko ozbiljno trenira zna da je ishrana najvažnija stvar. Evo kako da za 5 minuta napravite doručak za šampione.
Svako ko vežba trebalo bi dnevno da unese više od 2 grama proteina po kilogramu telesne težine. Zato je najbolje krenuti s jakim doručkom, da biste uspeli sve da postignete. Spartanski doručak nije ukusan, on nema veze s hedonizmom. To je najbolja kombinacija proteina i vlakana pa je zato idealan za vežbače. Sastojci – spanać, paprika i jaja. Jedno jaje ima oko 7 grama proteina, pa prema tome treba i odrediti količinu.
