U suncokretu se nalazi moćan antioksidans – vitamin E, koji štiti kožu od starenja i ultraljubičastog zračenja. Oko 30 g očišćenih semenki sadrži dve trećine preporučene dnevne doze ovog vitamina. Dodajte ih salatama, ovsenoj kaši ili ih prosto grickajte. Drugi dobri izvori vitamina E jesu orašasti plodovi, jaja, lisnato povrće, avokado i cele žitarice.
Činjenica je da su namirnice bogate antioksidansima veoma bitne za zaštitu kože od spoljnih faktora, ali ne treba zanemariti ni zdrave masti. Losos, tunjevina, orasi i lan odlični su izvori omega-3 masnih kiselina, koje takođe štite kožu i usporavaju njeno starenje.
Ne treba zaboraviti i dovoljno unošenje tečnosti tj. vode jer pod uticajem sunčevih zraka koža može da dehidrira, a samim tim postaje osetljivija i sklonija oštećenjima. Dakle, preporučljivo je piti najmanje dva litra vode svakog dana.
