Svi smo već upoznati sa činjenicom da nije dobro jesti kaloričnu hranu pre odlaska u krevet ako želimo da nam organizam pravilno funkcioniše. Međutim, nekada to ne možemo da izbegnemo,
ali se bar možemo potruditi da ne konzumiramo namirnice sa liste koju vam predstavljamo.
1) TESTENINA
Testenina u sebi sadrži ogromnu količinu masti. Ona brzo zasiti, a jela od testenine se lako i brzo pripremaju. Međutim, ne smemo da zaboravimo da je testenina puna ugljenih hidrata koji se lako
pretvaraju u masti čim legnemo u krevet, zbog čega je treba izbegavati.
2) PICA
Svi ponekad vole da pojedu sočno parče pice, ali se često zaboravlja koliko ona može negativno da utiče na zdravlje organizma, posebno zbog toga što je puna masti, a sadrži i sastojke sa visokim sadržajem kiselina, što može dovesti i do gorušice.
3) SLATKIŠI
Naučnicima je odavno poznato da masna hrana i slatkiši mogu da izazovu košmare u snu, jer utiču na moždane talase. Ukoliko želite miran san, izbegavajte brzu hranu i slatkiše i, umesto njih, napravite sebi malo ovsene kaše.
4) CRVENO MESO
Iako je crveno meso dobar izvor hranljivih materija, poput proteina i gvožđa, ukoliko ga konzumirate pre spavanja, nećete uspeti da se odmorite i osvežite tokom sna, jer je crveno meso dosta kalorično, pa čini organizam uznemirenim.
5) ČOKOLADA
Crna čokolada je odlična za pamćenje i mozak, ali nije dobra za liniju, jer se pretvara u masti, posebno ako se uzme u većim količina (jedna kockica je dovoljna). Treba je izbegavati i pred spavanje, jer sadrži velike količine kofeina, što stimuliše rad srca i mozga.
6) POVRĆE
Povrće poput crnog luka, brokolija i kupusa nije dobar izbor pred spavanje, jer je puno vlakana koji se teže rastvaraju u organizmu i daju osećaj sitosti. Tokom noći se ova vlakna sporo kreću
kroz organizam i mogu da izazovu nadutost.
7) ALKOHOL
Alkohol svakako nije recept za dobar san, jer izaziva znojenje i buđenje u toku noći. Posebno vino narušava kvalitet sna, skraćuje vreme spavanja i sadrži dosta kalorija.
8) ČIZBURGERI
Poput ostale brze hrane i čizburgere treba izbegavati jer izazivaju lučenje kiseline u želucu i gorušicu.
9) ČILI SOS
Čili je inače veoma zdrav. Ipak ga ne treba konzumirati neposredno pred odlazak u krevet, jer ima visok sadržaj kalorija, proteina i ugljenih hidrata koji sporo sagorevaju u organizmu.
10) GRICKALICE
Prerađene grickalice treba uvek izbegavati, jer su bogate natrijum glutamatom, koji se povezuje sa mnogim poremećajima sna.
Izvor: zena.blic.rs
Foto: Flickr/Simon Law
