Ako vam se dešava da vas iznenada uhvati grč u listovima, gotovo sigurno vam nedostaje kalijum.
Nemojte odmah da posegnete za preparatima koji mogu da se kupe u apoteci, već pokušajte da problem rešite na prirodan način, hranom i vežbanjem.
Namirnice bogate kalijumom su banane i krompir, a dovoljno ovog minerala možete da unesete i ukoliko redovno pijete toplu vodu, u koju ste dodali kašiku jabukovog sirćeta i malo kvalitetnog meda.
Do grčenja u mišićima može da dođe i zbog manjka kretanja, odnosno višesatnog sedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor je – fizička aktivnost. Ukoliko vas posao “vezuje” za stolicu, ustanite svakih pola sata, rastegnite se ili prošetajte.
U momentu kada vas uhvati grč, koji zna da bude toliko jak da zbog toga i vrisnete, pritisnite sredinu bolnog mesta na 15-tak sekundi, opustite mišić, pa ponovite, sve dok bol ne popusti. Možete da napravite i tople obloge koji će opustiti mišić.
Izvor: Novosti
Foto: Freedigitalphotos.net/foto76
