Satnica turnira diktira jelovnik
Nemam striktno propisan jelovnik, ali o nekim osnovnim stvarima konsultovala sam se s nutricionistom i kondicionim trenerom. U principu, na raspolaganju imam veliki broj jela koja kombinujem u zavisnosti od toga šta mi se kad jede, ali tačno znam šta mom organizmu prija u određenom trenutku.
Pre treninga je to, uglavnom, grilovano meso ili laganija pasta, a posle njega ceđeno voće, voćna salata ili slatkiš na bazi žitarica. Posle treninga, prvi konkretan obrok imam tek za nekoliko sati, kada mi se mišići opuste.
Moj jelovnik često zavisi i od toga gde se nalazim i kad su zakazani mečevi, odnosno koliko vremena imam na raspolaganju. Ako je planirano da na teren izađem u devet uveče, oko četiri ću imati jači ručak, a potom oko sedam laganu užinu – voće ili nešto slatko.
Kad se meč kasno završi, često pojedem samo sveže voće, popijem sok ili pojedem parče torte. Budući da on može biti i odložen, uvek sa sobom nosim užinu – najčešće slatkiš na bazi žitarica.
On mi momentalno da snagu, a organizam nema osećaj da sam bilo šta pojela. Tokom meča, pored moje stolice najčešće ćete videti samo vodu ili Gatorade, u koji ubacim više soli kako ne bih imala grčeve. Mnogi igrači piju proteinske šejkove ili jedu energetske štanglice. Sve zavisi od toga kome šta prija. Setite se da je Boba Živojinović, u pauzi čuvenog meča protiv Džona Mekinroa, jeo sendvič.
Na sledećoj stranici pročitajte Bojanin dnevni meni!
