Ovaj režim ishrane traje 90 dana i, osim do skidanja kilograma, dovodi i do promene metabolizma. Ona uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. Redosled se ne sme menjati. Svaki dan se jede voće, i to po dva ista voća ili šaka suvog.
Doručak
Svih 90 dana voće. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća (izbrojte 8 komada, biće dovoljno).
PRVI DAN – PROTEINSKI
Ručak: Meso, dinstano, bareno ili pečeno, oko 250 g, ili 3 kuvana ili pržena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda i soje, parče integralnog hleba, salata sa 1 kašikom ulja, supa bez rezanaca.
Večera: Isto kao za ručak, ali pola mere, bez hleba i bez supe.
DRUGI DAN – SKROBNI
Ručak: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, bez ulja, uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče hleba, salata.
Večera: Isto kao ručak, pola mere.
TREĆI DAN – UGLJENI HIDRATI
Ručak: Kuvana testenina uz dodatak začina, kečapa ili pica samo s dodatkom kečapa, ili slano pecivo (npr. 3 kifle).
Večera: 2 tanja parčeta torte, ili 3-4 kolača, ili 5 kugli sladoleda i obavezno 1 rebro čokolade za kuvanje.
ČETVRTI DAN – VOĆNI
Ručak i večera: Mešano voće.
Posle kruga od 7×4 dana, tri puta u toku dijete drži se vodeni dan.
Autor: Life Content
foto: freedigitalphotos.net
