Brojanje kalorija ume biti veoma stresno.
Umesto mučnog sabiranja i oduzimanja kalorija jedite sveže i umereno, budite fizički aktivni i krećite se što više.
Ukoliko ste nedavno promenili navike i redukovali ishranu, bićete često gladni između obroka.
To je očekivano i sasvim normalno, a da bi bilo i podnošljivo evo liste od 25 užina sa manje od 100 kalorija.
Jedite bez griže savesti!
#1 Šolja borovnica
#2 20 g nemasnog sira
#3 Kuvano jaje
#4 Pečeni pileći batak
#5 Manji krompir
#6 Dva do tri kolutića ananasa
#7 Jabuka, srednje veličine
#8 (Čak) 13 badema
#9 Dva kivija
#10 Šolja malina
#11 45 g humusa
#12 3 kašike kuvane kinoe
#13 Krastavac (s pola glavice luka i malo limunovog soka)
#14 Banana shake (pola banane, 4 kašike jogurta, malo cimeta)
#15 3 kašike integralne riže (začinite čime želite)
#16 Šolja manga
#17 2 dcl soka od ananasa, jabuke i narandže
#18 100 g šargarepe i dve kašičice humusa
#19 10 šparoga (pečenih), s malo soli i kokosovog ulja
#20 20 pistaća
#21 Narandža (s malo cimeta)
#22 Četvrtina avokada (s malo luka i paradajza sitno naseckanih)
#23 Konzerva tunjevine
#24 2 lista čipsa od kelja (malo soli i kokosovog ulja)
#25 10 čeri paradajza + 20g nemasnog sira
