#3 – Tamna čokolada s bademima
Tamna čokolada (70% kakaa) plus šaka badema (ne više od toge jer u 100g badema ima oko 600 kcal) moćna je kombinacija koja smanjuje stres, snižava krvni pritisak i daje energiju. Osećaćete se mnogo bolje!
#4 – Orašasti plodovi i koštice
Zgrabite kombinaciju pistaća, oraha i bundevinih koštica kako biste se “napunili” vlaknima, antioksidantima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju telo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje.
I ovde pripazite na količinu, sve su veoma kalorične namirnice koje ne bi trebalo kombinovati s uljnjenim hidratima.
#5 – Grickajte šargarepu
Ukoliko ste tip osobe koji jede sve pred sobom kada je pod stresom, dobro će vam doći žvakanje nečeg hrskavog. Umesto čipsa i drugih nezdravih grickalica – vi zagrizite svežu šargarepu. Glikemijski index je oko 40, dok je kuvana čak 80, zato je radije jedite svežu nego barenu.
