Niz situacija koji vas je snašao, nepovoljno utiče na vaše mentalno stanje? Ne dozvolite da loše raspoloženje postane hronična pojava, već svojoj ishrani dodajte sastojke koji će vas oraspoložiti.
1. Integralne žitarice
Nekvalitetni ugljeni-hidrati mogu dovesti do toga da se vrlo lako osetite razdraženo i depresivno. Kao dodatak ishrani izaberite hleb od integralnih žitarica sa dodatnim proteinima kako biste što duže ostali raspoloženi.
2. Omega-3 masne kiseline
Iako naučnici različito tumače vezu između depresije i omega-3 masnih kiselina, saglasni su u jednom – one zaista podižu raspoloženje. Losos, orasi i boranija uvek su odličan izvor ovih kiselina.
3. Vitamin D
S obzirom na to da podiže nivo serotonina u krvi (hormona koji je zaslužan za optimizam i sreću), vitamin D može očas posla da ublaži zimsku depresiju. U najvećim količinama možete ga pronaći u mleku i jogurtu.
Izvor: b92.net/superzena
Foto: Freedigitalsphoto.net
