Kelj
Kelj sadrži karotenoide koji su bogati antioksidansima. Isprobajte čips od kelja ili sirovi kelj pridružite svojim sveže ceđenim sokovima. Lisnato zeleno povrće pomaže u borbi protiv upala i detoksifikuje jetru, što posredno znači i detoksifikaciju kože.
Orasi
Orasi su prepuni vitamina B i E, važnih boraca protiv slobodnih radikala koji mogu da izazovu stres i bore. Osim toga, orasi sadrže i omega-3 masne kiseline koje kožu čine čvršćom, hidratizovanom i nahranjenom. Orahe možete da grickate u svako doba dana.
Citrusi
Vitamin C u agrumima (limuni, narandže, grejp, mandarine) pomaže u proizvodnji kolagena, koji je važan za čvrstoću i mladolik izgled kože. Osim toga, svima je već vrlo dobro poznata važnost vitamina C za dobar imunitet. Jedna limunada dnevno čini čuda za vreme viroza i prehlada, pa već danas gazirane sokove zamenite sveže ceđenim sokovima agruma.
Riba
Sirovi losos i tuna puni su omega-3 masnih kiselina koje će na lepotu vaše kože delovati poput prirodne hidratantne kreme, pa ih svakako treba uvrstiti u svoj svakodnevni meni.
Šargarepa
Šargarepe su bogate vitaminom A i biotinom koji čine osnovu za stvaranje novih ćelija kože. Uz njih stižu i antioksidanti koji su važni za opstanak kolagena, ali i u borbi protiv raznih upala. Umesto čipsa ili kikirikija, grickajte šargarepu.
Spanać
Spanać obiluje antioksidansima, koji su važni u borbi protiv starenja kože, ali i mineralima i vitaminima poput vitamina A, C i K. Spanać pomaže koži da ostane hidratizovana, a preporučujemo da ga dodate svojim sveže ceđenim sokovima ili da ga jedete sirovog, kao salatu.
Cvekla
Cvekla je odlična za čišćenje krvi, čisti jetru, a i pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska. Što vam je krv čišća to će i vaša koža biti lepša.
Ako vam se ukus cvekle ne dopada preterano, isprobajte saltau od rendane cvekle, šargarepe i jabuke.
Jabuke
Jabuke sadrže polifenole koji mogu da deluju i poput prirodne krema za sunčanje. Osim toga, navodno je jedna jabuka dnevno pravi recept za dug i zdrav život.
Bademovo mleko
Bademovo mleko, kao mleko drugih orašastih plodova, izuzetno je bogato bakrom, mineralom koji je važan kod proizvodnje kolagena, strukturnog proteina koji pomaže očuvanju elastičnosti kože i prevencije nastajanja bora. Uz bakar, bademovo mleko sadrži i visoki procenat mangana, minerala koji štiti kožu od štetnih UV zraka, pa pomaže u sprečavanju crvenila i svraba kože.
Izvor: Cosmopolitan
