Nedostatak sna je jedan od čestih problema s kojim se suočavaju ljudi svih uzrasta. Uzimanje tableta može biti opasno, pa su zato poželjna druga prirodna i zdrava rešenja.
Potrebno je samo napraviti manje promene u ishrani.
Banane
Banane sadrže kalijum koji opušta mišiće. Bogate su i vitaminom B6 koji povećava nivo melatonina u telu, a melatonin pomaže u lečenju hronične nesanice.
Bademi
Bademi sadrže visok nivo magnezijuma koji opušta mišiće i poboljšava san. Bogati su proteinima koji održavaju nivo šećera u krv stabilnim. Takođe, pomažu u “prebacivanju” sa adrenalinskog ciklusa na ciklus odmora i varenja.
