Dvonedeljna brzinska dijeta pomoći će vam da smršate čak 8 kilograma, a želite li da nastavite da mršavite ili održite težinu pomoći će vam zdrava japanska ishrana.
Želite li smršati i promeniti način prehrane, zašto ne biste isprobali recept Japanaca koji su poznati po zdravoj prehrani. U stvari, japanska prehrana smatra se jednom od najzdravijih na svetu, a to je i najvažniji razlog zbog kog Japanci prosečno žive duže od ljudi sa Zapada, vitalniji su i duže izgledaju mlađe.
Ova dijeta zapravo je kombinacija dvonedeljne dijete kojoj je cilj promena navika organizma i ubrzavanje metabolizma, te kasnije držanje prehrane koja je slična onoj kojom se hrane Japanci.
Početna dijeta traje 14 dana i njeni autori obećavaju da bi se u tom razdoblju metabolizam trebao nanovo brže pokrenuti i uspostaviti bolji ritam rada. U te dve nedelje zabranjena je konzumacija šećera, alkohola, kupovnih sokova, brašna i proizvoda od brašna te samo veoma male količine soli (hrana vam u stvari mora biti na granici s neslanom, ili još bolje potpuno neslana). Preporučuje se piti što više vode (u 1L vode možete dodati sok od celog limuna). Preporučuje se i lagana fizička aktivnost (šetnja) 30 minuta svaki dan.
Prvi dan (i 13. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana
Drugi dan (i 11. dan)
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan (i 8. dan)
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa malo biljnog ulja
Četvrti dan (i 9. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan (i 10. dan)
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Šesti dan (i 14. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jaja, salata od povrća
Sedmi dan (i 12. dan)
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg
Izvor: Prva
Foto: Flickr
