Ako imate utisak da salate koje pripremate ne pomažu u skidanju kilograma, moguće je da ste upali u vrlo čestu zamku i zaboravili na kalorije koje se kriju u ulju.
Maslinovo ulje toliko je ukusno i uvek se naglašava koliko je zdravo, da ljudi uopšte ne razmišljaju o njemu kada ga uključuju u pripremu namirnica.
Zato se, na primer, desi da u salatu ubacimo tunjevinu iz konzerve koja je u maslinovom ulju, i time nagomilamo kalorije. Zamislite samo ostale dodatke poput umaka ili bilo kog drugog ulja – na tanjiru ćete imati pravu malu kalorijsku bombu.
To nekad može biti prava zamka, ali nije tako teško zameniti kalorične namirnice onim koje su manje kalorične. Što se tiče tunjevine, dovoljno je potražiti onu u slanoj vodi (salamuri). Isto pravilo važi za sve ostale sastojke koje koristimo za pripremu salata. Jednostavno treba uložiti malo više vremena i čitati deklaracije, a najbolje što možete da učinite jeste da planirate unapred, pa se nećete naći u situaciji da sa polica u supermarketima uzimate prvo što vam dođe pod ruku.
Ako želite da smršate na zdrav način, već ste sigurno proučili koji način ishrane je najbolji za organizam. Ali nemojte zaboraviti da sveže povrće ima jako malo kalorija pa ga možete pojesti mnogo više nego neke druge namirnice. Ako mešavini povrća dodate tunjevinu, obrok će biti ukusniji i više će vas zasititi, a rezultati sigurno neće izostati.
Izvor: Superzena
Foto: Flickr
