Kada smo na dijeti, izbegavamo obroke, prvenstveno večeru, ali glad često pokušavamo da “zavaramo” grickalicama. Ipak, mnoge od njih pogubno utiču na liniju, pa kada želite nešto da prezalogajite, pojedite komad belog mesa ili ribe.
Zaboravite na galete od ekspandiranog pirinča, čiji je glikemijski indeks 82 odsto (kod čistog šećera je 100 odsto), jer negativno utiču na krvni pritisak i nivo insulina u krvi. Zdravije je čak i da pojedete 100 g kokica.
Ako ste posegli za kesicom grisina ili pereca, momentalno ih zaboravite. Uzmite nekoliko pistaća, koji su bogati proteinima i vlaknima, a držaće vas sitim tri puta duže od grisina.
Ni grickanje šargarepe ili celera nije uvek dobro rešenje, jer nemaju dovoljno kalorija da popune prazninu u želucu, ali mogu da budu odlična užina ako ih prelijete niskokaloričnim sosom.
Izvor: Novosti
Foto: Pinterest/blog.evite.com
