Čak i ljudi koji imaju „manju svest“ o zdravoj ishrani znaju da pakovanje žitarica može biti prepuno šećera. Sigurno znate da mančmelou nije za doručak, ali ako tražite nešto drugo za doručak, a da je zdravo, može biti vrlo konfuzno.
1. Vlakna
Potražite žitarice koje su bogate vlaknima i koje imaju po 4g vlakna po porciji. Poželjno bi bilo da to budu prirodna vlakna (kao u sitnoj pšenici i mekinjama), a ne žitarice sa dodatim vlaknima (koji su veštački). Još jedna stvar koju bi trebalo da znate je da uvek možete dodati vlakna tako što ćete jednostavno u činiju dodati i malo čia semena (6g po kašici) ili bobičasto voće (4g po šolju borovnica).
Savete kako da pravilno izabere zdrave žitarice za doručak pogledajte OVDE.
