Da li ste se ikada zapitali koliko biste zapravo jeli da jedete samo kada ste zaista gladni ili da prestanete da jedete kada ste siti? Isključivši dane kada imate PMS ili ste pod posebno velikim stresom, prejedanje bi trebalo izbjegavati u svakoj prilici, a što je najzanimljivije, ne prejedamo se zato što smo gladni već najčešće – iz čiste dosade.
Nema osobe koja barem nekad ne jede samo kako bi prikrila taj neugodan osećaj, a posledica toga često je grižnja savesti i pokoji kilogram više. Ali, i tu ima pomoći. Otkrivamo sedam načina kako da stanete na kraj ovoj mrskoj navici.
1. Nazovite prijateljicu
Umesto da posegnete za hranom, posegnite za telefonom i nazovite prijateljicu koju niste čuli neko vreme. Zanimljivosti koje ćete čuti odvratiće vam misli od čokolade koju ste željeli da pojedete.
2. Lakirajte nokte
Odličan trik za držanje prstiju podalje od kesice čipsa. Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.
3. Spremajte stan
Ormar, novčanik, torbu, fioke u kuhinji – nije važno šta spremate ili sređujete, važno je da su vam ruke zauzete. Umesto da se gojite, budite produktivni.
4. Prošetajte
Desetominutna šetnja po kraju dovoljna je da vam odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju.
5. Popijte vode
Neposredno pre jela popijte nekoliko gutljaja vode, a isto uradite i tokom jela. Ako osećate da biste nakon ručka mogli još nešto da prigrizete, opet popijte vode i nakon nekoliko minuta vrlo verovatno nećete više biti gladni.
6. Stavite hranu na tanjir
Kada vam dođe da nekontrolisano jedete sve što nađete u frižideru, složite tanjir s hranom bogatom zdravim ugljenim hidratima, belančevinama i mastima. Na taj način imaćete uvid u to koliko ste pojeli.
7. Žvačite žvakaču gumu
Želja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, stoga, kako se ne biste prejeli, žvačite žvakaću gumu. Vašim ustima samo treba nešto što će im odvući pažnju od hrane.
Izvor: Zadovoljna.hr
