Najnovija istraživanja navika u ishrani pokazuju da samo 7% stanovnika razvijenih zemalja jede preporučenih pet porcija povrća dnevno. Verovatno ste i vi deo ove statistike, pa vam s obzirom na predočeno preporučujemo unos što više zdravih namirnica na tri jednostavna načina:
– jedite grilovani paradajz, spanać, pečurke ili patldidžan uz doručak, npr. kajganu bez slaninice.
– dodajte zelenu salatu, rukolu ili mladi spanać u sendvič,uz kolutove paradajza. A, parče hleba, umesto puterom, premažite namazom od avokada ili humusom.
– kao prilog uz glavno jelo, svakodnevno koristite najmanje tri vrste povrća (različite boje).
