Oni sadrže dosta vitamina B i nezasićenih masnih kiselina pa su odlični za opuštanje. U 80 g oraha nalazi se 200 kcal, ali zbog ubrzane razmene materija u organizmu, zbog ciklusa, ne bi trebalo da postoji opasnost od gojaznosti.
Banane
Visok nivo kalijuma u banani otklanja vodu iz organizma, što je veoma važno pred menstrualni ciklus, da bi se žene osećale opuštenije. Nivo šećera u krvi se stabilizuje a povećava se proizvodnja serotonina – hormona sreće čime se popravlja raspoloženje u toku problematičnih dana. Banana ima slično dejstvo kao čokolada, ali je znatno zdravija od slatkiša.
Banane
