Od hrane treba izbegavati čokoladu i ne treba jesti više od jedne kocke, jer previše šećera i masti pojačava tegobe pred menstruaciju. Ako ne možete bez čokolade onda jednu kocku čokolade stavite u usta i sačekajte da se lagano istopi. To je dovoljno da se zadovolji želja za slatkišima.
Foto: Guliver/Thinkstock
Kafa
Umesto kafe pijte zeleni čaj, jer naučnici tvrde da kafa pojačava tegobe. Pre menstruacije je bolje piti espreso jer ima manje kofeina.
Alkohol
On otežava cirkulaciju krvi. Čaša vina je maksimalna količina dozvoljena u toku dana.
Meso
Tokom PMS-a trebalo bi da izbegavate belančevine životinjskog porekla jer one podstiču predmenstrualnu migrenu. U slučaju lakših glavobolja i napetosti u glavi pokušajte sa blagim masažama slepoočnica uljem od lavande koje deluje opuštajuće, dok ulje od mente osvežava, popravlja raspoloženje i daje energiju organizmu.
