Losos obiluje omega-3 masnim kiselinama, a one su bitne radi boljeg funkcionisanja mrežnice oka. Bar dva puta nedeljno konzumirajte omega-3 masne kiseline jedući ribu, može i belu, poput haringe i pastrmke.
Neki minerali takođe pospešuju zdravlje očiju, poput selena (ima ga u brazilskim orasima, kvascu i morskoj hrani) i cinka (u orašastim plodovima i pšenici).
Naime, selen pomaže telu da apsorbuje važan vitamin E, a cink pospešuje apsorpciju vitamina A.
