Sokovi i smutiji nisu obavezno najbolji izbor za osobe koje imaju problema s nivoom glukoze u krvi, ili za one koji žele da smršaju.
Sokovi, iz kojih su uklonjena biljna vlakna, posebno su rizični. Kada sok sadrži mnogo voća, onda je on s visokim procentom ugljenih hidrata i kalorja. Mnogo je bolje jesti sveže voće.
S druge strane, smutiji mogu biti sjajan način da se u ishranu uključi više voća i povrća, Dakle, najbolja opcija jeste da smuti sadrži kombinaciju jedne porcije voća i nekoliko vrsta povrća. Isprobajte miks spanaća, šargarepe, celera, đumbira i jabuke, ili spanaća, kelja, pomorandže i sveže nane.
