Mnogi ljudi izbegavaju bananu kada su na dijeti, ali samim tim prave veliku grešku, jer banane tope masnoću u krvi.
Banane su pune kalijuma koji uklanja višak vode iz organizma, a uz to imaju prirodne šećere fruktozu, glukozu i saharozu koji su sjajan izvor energije za telo. Jedna banana je dosta da se utoli glad koja bi nas inače naterala na konzumaciju grickalica.
Uz bananu treba da jedete i što više povrća pogotovo spanaća, takode je jako dobro i bobičasto voće. Daje nam potrebne minerale i vitamine.
Banane možete spremiti na sledeće načine:
– Banana sa bobičastim voćem – Uz jednu bananu ide i jedna kašika bobičastog voća, kašika meda, kašika đumbira i pola šolje mlake vode.
– Banana sa spanaćem sjajna je za ublažavanje gladi. Uz jednu bananu ide 20 grama svežeg spanaća, pola šolje jogurta, trećina šolje zobenih pahuljica i kašičica meda.
– Uz napitak od lanenih semenki masti se brzo tope! Za jednu bananu idu dve kašike lanenih semenki, dve kašike surutke i jedna narandža.
Svi ovi napici pripremaju se u blenderu, lako i jednostavno, a najbolje je da ih konzumirate ujutro umesto doručka.
Izvor: Haber.ba
Foto: Freedigitalphotos.net/justingun
