Letnje vreme zahteva i poseban način ishrane i pažljivo birane namirnice koje vam neće pasti teško i koje će biti pune hranljivih materija. Pročitajte par predloga koja hrana je najbolja ze vrele dane…
Pečeni ili kuvani kukuruz
Kukuruz pečen bez masnoća, s malo soli i bez maslaca predstavlja međuobrok bogat vlaknima i niske kalorijske vrednosti. Sjajan je dodatak zdravima salatama. Žute vrste kukuruza imaju više vitamina A od belih.
Lubenica
Lubenica je odličan način da se rehidrirate nakon dugog dana na suncu, budući da lubenica sadrži više od 90 odsto vode. Ona je, u poređenju s paradajzom, bolji izvor likopena koji pomaže u borbi protiv raka. Činijica naseckane lubenice ima samo 44 kalorije.
Sveži ledeni čaj
Čaj ima nula kalorija, bogat je antioksidansima, a može da vam pomogne da smršate. Da biste iskoristili prehrambene dobrobiti čaja, morate da ga napravite sami. Crni ili zeleni čaj koji pripremite sami jednako je koristan hladan ili vruć.
Gazpaćo
U letnjim mesecima poslednja stvar koju želite je lonac na vrućem šporetu. Hladne supe i čorbe su idealno rešenje, a gazpaćo je pun zdravih sastojaka poput paprike, paradajza i krastavaca. Lagano, a puno ukusa.
Ražnjići od piletine
Jednostavno se mogu pripremiti na roštilju, puni su proteina, a sadrže malo kalorija, masti i ugljenih hidrata. Kada dodate povrće (poput tikvica, paprike, luka), dobićete ukusno letnje jelo puno antioksidansa.
Crvena sveža paprika puna je vitamina C, a daje lep ukus jer na roštilju postaje slađa. Tikvice su i inače savršena letnja namirnica. Imaju samo 20 kalorija, nula masnoća i holesterola.
Izvor: tportal.hr
Foto: freedigitalphotos.net
