Pet životnih namirnica redovno korišćenih u ishrani doprineće da nivo holesterola u organizmu bude zadovoljavajući: zob, crveno vino, losos i masne ribe, orasi i pasulj imaju to blagotvorno dejstvo.
1. Zob je veoma korisna za zdravlje, posebno ako se jede ujutro. Dve porcije dnevno smanjuju nivo holesterola za 5,3 odsto u samo šest nedelja. Zob sadrži supstancu beta-glukan, koja apsorbuje loši holesterol.
2. Crno vino ima važan efekat za nivo holesterola. Dve čaše crnog vina nedeljno će znatno doprineti njegovom smanjenju.
3. Losos i masne ribe se takođe preporučuju u ishrani. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama i pravo je čudo prirode kada je u pitanju njegov efekat na zdravlje. Konzumiranjem lososa sprečavaju se infarkt, moždani udar i visok nivo holesterola. Korisno je jesti sardine i haringe, jer se time povećava nivo dobrog holesterola za četiri odsto.
4. Orasi sadrže mononezasićene kiseline i odličan su izvor potrebnih zdravih masti. Orasi su prirodni i nisu hemijski obrađeni, tako da su i zbog toga zdrava i hranljiva opcija u ishrani.
5. Pasulj je odličan za zdravlje srca. Pola šolje pasulja dodatog u ishranu pomaže u smanjenju nivoa holesterola za osam odsto. Ta količina predstavlja i zadovoljavanje jedne trećine dnevne potrebe za dijetetskim vlaknima.
Izvor: zena.blic.rs
