Dijeta sa sladoledom nije lagana, kao što će mnogi pomisliti s obzirom na to da je dozvoljena ova poslastica, i zato se primenjuje samo tri dana.
Za to vreme, prema ovom planu mršavljenja možete jesti sladoled i smršati čak četiri kilograma.
Prednost ove dijete jeste što je ona pogodna da njome pokrenete dugoročniji plan zdravije ishrane. Nakon tri dana nećete imati želju za ugljenim hidratima ili slatkom hranom.
Za vreme dijete ne smete da koristite kečap, senf ili majonez, ni previše soli, ali svi ostali začini su dozvoljeni. Zašećerena pića su zabranjena, pije se samo voda (barem 10 čaša dnevno) i nezašećeren čaj ili crna kafa.
Ovo je detoksikacijska dijeta, pa morate da izbegavate sve loše namirnice čak i ako nemaju baš puno kalorija. Svake večeri pre spavanja popijte multivitaminski suplement. Nemojte ga uzimati ujutro jer bi vam mogao povećati apetit.
Pročitajte i…Zašto je praktična dijeta sa kokicama?
Nemojte na dijeti ostajati duže od tri dana i nemojte jesti manje od preporučenog.
Nakon toga potrebno je barem mesec dana normalnije ishrane da se kilogrami ne bi brzo vratili. Za to vreme morate paziti na unos kalorija, šećera i belog brašna.
PRIMER JELOVNIKA:
Prvi dan
Doručak: grejp, 2 tanke kriške hleba sa malo ugljenih hidrata (integralni, sa što više žitarica, svaki komadić oko 45 kalorija), 2 kašičice maslaca od kikirikija bez šećera
Ručak: pola šoljice tunjevine ili pola šoljice posnog sira, ili pola šoljice sardina, dve tanke kriške hleba
Večera: 150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, ali ne ulje, šoljica zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili bareno, šoljica cvekle ili šargarepe ili celera, mala jabukaili kruška (sa korom), kugla sladoleda od vanile ili nekog drugog ukusa bez šećera
Drugi dan
Doručak: jaje pripremljeno bez ulja, dve tanke kriške hleba, pola banane
Ručak: šoljica tunjevine ili šoljica posnog sira, ili jedna šoljica sardine, 2 tanke kriške hleba
Večera: 150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, ali ne ulje, šoljica zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili bareno, šoljica cvekle, ili šargarepe ili celera, pola banane, kugla sladoleda od vanile bez šećera.
Pročitajte i…Detoksikacija i “zelena dijeta”: Deset dana bez mesa i ribe
Treći dan
Doručak: 4 integralna krekera, kriška polutvrdog nemasnog sira, grejpfrut
Ručak: jaje pripremljeno bez ulja, 2 tanke kriške hleba
Večera: šoljica tunjevine ili posnog sira, ili šoljica sardine bez ulja, šoljica cvekle ili šargarepe ili celera, šoljica karfiola ili zelenog povrća, jabuka, kugla sladoleda od vanile bez šećera
