Ima ljudi koji dobiju kilogram pri samom pogledu na čokoladu. S druge strane, neki kao da jedu i jedu i dalje izgledaju kao Tvigi. Ako izuzmemo takve krajnosti, evo kako ljudi koji nisu nagrađeni mršavim genom, bez mnogo muke i odricanja, održavaju zdravu težinu.
Umeju da kažu “ne”
Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema umeju da kažu “ne” kancelarijskim keksićima, desertu na kraju sastanka ili prženim krompirićima za ručak. Svaki dan je poseban, ali to ne znači da bi ga trebalo “proslavljati” masnim zalogajima.
Vole da pričaju tokom obroka
Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta nakon što je vaš želudac zaista pun. Američki istraživači su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju.
Ne gube vreme na dijetalne namirnice
Hrana sa smanjenim procentom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi se proizvela takva namirnica potrebno je u proces uključiti dosta hemikalija i aditiva. Takva hrana pritom može da naruši i hormonalnu ravnotežu osobe koja ju konzumira, povisi šećer u krvi i rezultuje dobijanjem viška kilograma koje ste prvobitno želeli da izbegnete.
Ničega se ne odriču
U rečniku mršavica ne postoji fraza “loša hrana”. Brojna istraživanja su dokazala da odricanje od pojedinih namirnica dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj preterate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umereno.
Naspavane su
Nedostatak sna telo pokušava da nadoknadi dodatnom energijom odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Ako želite da jedete umereno, potrudite se da legnete u krevet pre ponoći i spavate minimum sedam sati bez prekida.
Eksperimentišu u kuhinji
Zdrava hrana ne mora da bude i dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepata, imaju manje šansi da padnu u opasnost od konzumiranja kaloričnih obroka. Kajenski biber i čili papričice, na primer, odlično ubrzavaju metabolizam, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte.
Ne broje kalorije
Zdrava hrana može itekako da bude kalorična. Brojanje kalorija moglo bi da vas dovede do izbegavanja nekih važnih namirnica kao što su riba, orašasti plodovi i crna čokolada, koji su važni za rad celog organizma. Osluškujte signale vašeg tela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primedbi.
Izvor: magazin.hr
Foto: flickr
