Pet treninga nedeljno: Najbolje rezultate sam postigla kad nisam mešala proteine i skrob, a ugljene hidrate svodila na minimum. Mogla bih o tome nadugačko pričati, ali verujem da je ovaj režim ishrane većini čitalaca dobro poznat.
Da bi se naši napori što pre i što očiglednije odrazili na našu figuru neophodne su fizičke aktivnosti. Pet puta nedeljno vežbala sam po 90 minuta, a lični treneri su pratili svaki moj pokret.
Bio je to pravilno izbalansiran kardio, aerobni i anaerobni trening, čiji je cilj bilo sagorevanje kalorija u granicama zdrave zone. Kada se vežba pet puta nedeljno, kao ja, onda vreme može da se posveti određenim mišićnim grupama i da se posebno radi na oblikovanju određenih partija. Kao što rekoh, sve je stvar odluke, a zatim navike.
Od doručka do večere:
Doručak: integralna kifla, jogurt s malo masti (nikako bez masti) ili jaja.
Užina: voće.
Ručak: biftek i sveža salata.
Večera: salata sa piletinom ili riba.
