Rajski plod – PARADAJZ
Još jedna niskokalorična, vitaminska bomba. Vitamin C, beta karoten, kalijum… Sve se to u velikim količinama nalazi u paradajzu, i to uz visok nivo likopena koji paradajzu daje poseban značaj u nutricionističkom svetu. Osim toga, poznata su i antioksidantna dejstva paradajza. Bilo da ishranu obogaćujete paradajz-sosevima ili volite da se rashladite sokom od paradajza, ovaj rajski plod će vam svakako koristiti. Ipak, dok traje leto potrudite se da jedete svež paradajz, a imajte na umu i to da jedan paradajz ima svega dvadeset pet kalorija.
Blagotvorna dejstva PLODOVA MORA
Mnogima je prva asocijacija na leto – more, a kada je ishrana u pitanju tu su i morski plodovi. Osim nama već dobro znanih pastrmki, oslića ili šarana, kada budžet to dozvoli, počastite se lososom ili tunjevinom, a možete razmisliti i o tome da u svoj meni s vremena na vreme uvedete i morske polodove. Sve ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama, o čijem blagotvornom dejstvu je već bilo reči. Kada je u pitanju način pripreme ribe, pokušajte da svaki drugi put umesto grilovanja odaberete ukusnu marinadu.
