Uspešna dijeta ne meri se brojem izgubljenih kilograma, već onih koji su se posle nje vratili, tvrde nemački nutricionisti. Zato savetuju da dijetu biramo prema sopstvenim sklonostima i na osnovu poznavanja svog tela, jer je uspeh tada zagarantovan.
1. Izaberite dijetu koja je najsličnija vašoj svakodnevnoj ishrani. Najbolje je da postepeno slabite, kilogram nedeljno, jer ćete većim gubitkom kilograma, osim vode i masti, da izgubite i mišiće.
2. Iz ishrane bi trebalo da izbacite slatkiše, ali ne i masti. Višak šećera taloži se kao salo, a uravnotežen unos masti daje osećaj sitosti. Ako držite dijetu bez masti, bićete gladni i umorni, pa će uspeh izostati.
3. Doručak je glavni obrok koji vam daje energiju tokom prepodnevnih sati. Zato mora da bude izbalansiran, da sadrži i vlakna i proteine, koji drže pod kontrolom nivo šećera i zdravih ugljenih hidrata.
4. Dok ste na dijeti, morate da jedete redovno, planirate obroke i držite se rasporeda kako, zbog stalne gladi, ne biste odustali. Treba da jedete sve vrste namirnica jer ćete samo na taj način, uz gubitak kilograma, sačuvati i zdravlje.
5. Izbegavajte fabrički konzervisanu hranu i što više se bavite fizičkim aktivnostima.
Izvor: Novosti
Foto: Pinterest
