Ukoliko vam nedostaje ideja za ukusnu i zdravu užinu, evo predloga koje možete koristiti i na taj način kontrolisati unos kalorija. Koje su to količine i namirnice koje mogu pomoći zdravoj i pravilnoj israni pročitajte u nastavku:
šolja borovnica, 20 g nemasnog sira, kuvano jaje, pečeni pileći batak, manji krompir 2-3 kolutića ananasa, jabuka srednje veličine, 13 badema, 2 kivija, šolja malina, 45 g humusa, 3 kašike kuvane kinoe, krastavac (s pola glavice luka i malo limunovog soka), banana shake (pola banane, 4 kašike jogurta, malo cimeta), 3 kašike integralne riže (začini po želji), šolja manga,
200 ml soka od ananasa, jabuke i narandže, 100 g šargarepe i dve kašičice humusa, 10 špargli (pečenih), s malo soli i kokosovog ulja, 20 pistaća, porandža (s malo cimeta), ¼ avokada (s malo luka i paradajza sitno naseckanih), konzerva tunjevine, 2 lista čipsa od kelja (malo soli i kokosovog ulja), 10 čeri paradajza + 20 g nemasnog sira.
