Pravi lek protiv starenja naći ćete u vašem frižideru. Ne možemo zaustaviti proces starenja, ali ga možemo usporiti tako što ćemo odabrati namirnice koje će odložiti i minimizirati efekte starenja.
Bobičasto voće, višnje, nar
Ove namirnice bogate antioksidansima su pravi lekovi protiv starenja budući da sprečavaju razlaganje kolagena u kože i zapaljenske procese koji doprinose stvaranju bora. Takođe, ovo voće je bogato vitaminom C, koji je povezan sa hidriranjem kože i sprečavanjem bora.
Maslinovo ulje i masline
Nema sumnje da su masline zdrave za srce, ali da li ste znali da su odlične i za zdravlje vaše kože? Osim što hidrira kožu, maslinovo ulje bogato je antioksidansima koji pomažu da se telo zaštiti od dejstva slobodnih radikala koji izazivaju starenje.
Šargarepe, breskve, kajsije
Ova hrana dobar je izvor vitamina A, dobijenog iz beta karotena, važnog za zdrav rast ćelija, hidriranje kože, sprečavanje perutanja i smanjenje bora.
Paradajz
Hrana bogata likopenom, kakvi su paradajz i lubenica, podstiče stvaranje pro-kolagena, proteina koji održava zdravu strukturu kože. Studije su pokazale da ishrana bogata kuvanim paradajzom može pomoći u sprečavanju oštećenja kože usled UV zračenja za čak 30 odsto.
Divlji losos
Masne ribe, poput divljeg lososa, bogate su omega 3 masnim kiselinama, protivzapaljenskim nutrijentom, koji hidrira kožu i daje joj zdrav sjaj. Studija objavljena u Journal of the American College of Nutrition pokazala je da stariji ljudi koji su jeli više ribe i povrća tokom života, imaju manje bora.
Izvor: B92
Foto: Beta
